natuguia.com

Todos conocemos el mito de “al que madruga dios lo ayuda” pero alguna vez te has preguntado si realmente es bueno madrugar? Para esta ocasión hemos recopilado testimonios de personas que han optado por despertarse a las 6 de la mañana cada día de su vida y nos cuentan los beneficios.

6 razones por las que madrugar es bueno y saludable

1. Tendrás más tiempo para pensar mejores ideas

Muchas personas no lo saben, pero el cerebro funciona mejor por las mañanas. De esta manera podrás comenzar el día planificando los objetivos a alcanzar y organizarte ya sea durante el mismo día o a futuro.

2. Tendrás más tiempo para planear el día

El día se volverá más productivo, siempre es mejor pensar lo que haremos por la mañana y no el día anterior ya que podemos poner en nuestra mente actividades que tal vez no lleguemos a cumplir.

3. Es la hora ideal para realizar ejercicio

En el momento de ejercitarnos liberamos endorfinas, las cuales nos hacen comenzar el día con todas las energías que necesitamos.

4. Podrás disfrutar de un buen desayuno

Cuando una persona se levanta tarde generalmente comienza con sus actividades como ir a trabajar o al colegio con el estómago vacío, lo que provoca que no rinda lo suficiente ya que al cuerpo le faltan energías. En cambio, con un buen desayuno en el estómago te sentirás mucho mejor, como todos sabemos el desayuno es la comida más importante del día.

5. Muchas personas exitosas han contado que tienen el hábito de madrugar

Uno de ellos es el fundador de twitter, Jack Dorsey quien decide comenzar sus días a las 5,30 de la mañana para meditar y dedicarle tiempo a su estado físico.

6. Estarás dos pasos por delante del resto

Tu capacidad creativa será mucho mejor que la de aquellas personas que se acaban de levantar y tendrás mucha más seguridad en ti mismo.

Nadie puede resistirse a un buen masaje, pero no todos sabemos hacerlo de la manera adecuada. Realizar masajes es muy sencillo solo consiste en tener en cuenta algunos aspectos que te contaremos a continuación.

Cómo hacer masajes en 6 simples pasos

En primer lugar es importante tener en cuenta el ambiente donde realizarlos, la habitación debe estar a temperatura normal, ni frio ni calor. Y debes tener un lugar duro donde recostarte.

El primer movimiento debe ser desde los hombros hasta la cintura de abajo hacia arriba y luego de arriba hacia abajo. Con intensidad en el momento de subir pero sin perder la suavidad.

No debes realizar masajes solo con algunos dedos sino que debes utilizar toda tu mano y presionar especialmente con las yemas de los dedos.

Recuerda que no debes masajear sobre la columna vertebral sino que debes seguir las fibras de tu espalda. Si has aprendido correctamente estas técnicas, ya puedes hacer los mejores masajes a quien quieras. Lograrás que su cuerpo se relaje por completo y que disfrute de un momento reconfortante. No olvides mostrarle este artículo a alguien más para que pueda hacerte masajes a ti!

Los frutos secos no son una comida elegida por muchas personas, pero los médicos recomiendan añadir aunque sea un puñado de ellos a nuestra dieta diaria ya que reducen los riesgos de padecer enfermedades en el corazón y regulan los niveles de grasa en la sangre.

Las pasas de uva son más precisamente uvas que han pasado por un proceso de deshidratación, su sabor es delicioso y además tienen un alto contenido de nutrientes. Son ideales para agregar en ensaladas, yogures, licuados y demás.

Pero las pasas de uva no son solo nutritivas, sino que además actúan como diurético, aportan potasio, energía, fibras, mejoran la circulación de la sangre y ayudan a prevenir el cáncer.

Agua de pasas de uva

Este remedio casero es perfecto para prevenir muchas enfermedades, consiste en volver a hidratar las pasas durante alrededor de 24 horas. Es la opción ideal para aquellas personas que no les gusta comerlas directamente. Esta bebida tiene un exquisito sabor, se la puede endulzar y aporta minerales y vitaminas.

Para preparar el agua de pasas necesitas lavarlas, no solo para quitar la suciedad sino también para ablandar la piel y que el agua sea absorbida con mayor facilidad. Coloca 750 ml de agua en una olla al fuego y retírala antes de que empiece a hervir, agrega 1 taza de pasas de uva y deja reposar por unos 15 minutos.

Colar las pasas de uva, lavarlas con agua a tempreratura ambiente y guardarlas en un recipiente hermético. Luego coloca 1 litro de agua purificada a hervir, una vez fuera del fuego echar las pasas dentro de la olla, colocar la tapa y llevar 24 horas al congelador.

Muchas somos las personas que tenemos grasa acumulada en ciertas partes del cuerpo, por ejemplo el vientre y lo hemos intentado todo pero nos resulta muy difícil eliminarla. Existen tratamientos o dietas pero que en la mayoría de los casos no nos brindan los resultados esperados. Afortunadamente la naturaleza siempre nos aporta una solución, en este caso se trata de una infusión de salvia y laurel que ha demostrado ser sumamente efectiva para adelgazar. ¿Te animas a probarla?

Con esta infusión podrás lograr un vientre plano en cuestión de días, ya que cada una de estas planta cuenta con increíbles propiedades adelgazantes.

Por su parte la salvia, forma parte de la familia de plantas de la menta. Es una hierba rica en minerales, antioxidantes y vitaminas. Ayuda a reducir esos tan molestos kilos de más y a prevenir muchas enfermedades.

La salvia actúa como diurético, previene dolores de cabeza, menstruales, aporta vitamina A y vitamina C, elimina virus y bacterias, mejora la cicatrización y nivela el azúcar en sangre.

Para preparar este efectivo remedio natural necesitarás 1 rama de canela, 1 puñado de hojas de salvia,  5 hojas de laurel, jugo de 1 limón y 1 litro de agua.

Prepararlo es muy sencillo. Para empezar debes colocar agua a hervir, agregar la canela, el laurel y la salvia. Deja hervir a fuego lento unos 5 minutos. Cuando la preparación se encuentre a temperatura ambiente puedes agregar el limón y finalmente colarla.

Se recomienda beber la preparación cada mañana en ayunas durante 4 días, descansa entre 2 y 3 semanas y vuelve a realizarlo.

La naturaleza es realmente increíble, nos ofrece la solución a tantos problemas de salud que muchas veces no es necesario acudir a medicamentos para mantener a nuestro cuerpo sano. Lo cierto es que a la industria farmacéutica no le conviene que la medicina natural supere a la tradicional, es por eso que muchas personas no conocen sus cualidades.

En este caso hablaremos sobre las Golden berries, un fruto que proviene de una planta silvestre. Tienen un color amarillento, son dulces y su cáscara que parece un capullo de papel no debe ser ingerida.

Esta deliciosa fruta tiene sus inicios en américa pero hoy en día se la puede conseguir en cualquier parte del mundo debido a las cualidades que brinda para la salud.

Conoce este maravilloso fruto y todo lo que puede aportar

Entre los lugares donde más se pueden encontrar las Golden Berries se encuentra la zona de los Andes, Perú y Colombia. Los incas en la antigüedad la consideraban como una fruta sagrada.

A partir del siglo XVIII esta fruta era consumida exclusivamente por la clase alta. Pero actualmente es accesible para todos, en donde más la eligen es en Alemania e Inglaterra.

Otros nombres que reciben las Golden Berries son aguay manto, capullí, uchuva, cerezas de Judas y cerezas.

Principales beneficios de las Golden Berries

Aportan vitamina A, B y C, actúa como energizante siendo ideal para deportistas, contiene proteínas y fósforo fundamentales para el crecimiento, purifica la sangre, es muy buena para tratar problemas bucofaríngeos, es diurética, nivela el colesterol en sangre y mejora la digestión.

Por diversos motivos existen miles de personas en el mundo que padecen de depresión, esto es muy malo pasa la salud y el estado anímico, por eso es importante que los seres queridos sepan cómo brindarle a una persona deprimida todo el amor y apoyo que necesita para superar el problema.

En primer lugar es importante saber que cuando nos referimos a depresión estamos hablando de un problema mental de salud, existe como cualquier otra enfermedad física. El apoyo es el principal factor a tener en cuenta si queremos que una persona se recupere, para ello además de amor necesitarás mucha paciencia.

Cómo consolar a una persona depresiva

Ayudala a mantener su rumbo

Al estar deprimidas, las personas suelen perder el interés por cosas de la vida cotidiana como revisar el correo, limpiar la casa, lavar los platos y demás. Es por eso que para comenzar debes estimularla a limpiar juntos, leer el correo juntos y hasta salir a pasear o a hacer las compras de la casa.

Preparale una deliciosa y saludable comida

En una persona deprimida pueden suceder dos extremos, que coma demasiado o que coma muy poco. En el momento de comer, una persona con depresión preferirá acudir a una solución rápida, por ejemplo el delivery.

Pero nada mejor que ayudar a la persona a pensar en un plato nutritivo y delicioso y convencerla de que cocinen juntos.

Llévala a pasear

Una persona deprimida siente satisfacción de estar encerrada, pero aunque no muchos lo sepan el aire libre mejora mucho el ánimo y ayuda a eliminar la tristeza acumulada.

Puedes planificar un picnic, pasear en bicicleta o recorrer el parque a pie.

Pidele que te ayude a entender lo que le sucede

Desahogarse y hablar sobre lo que le sucede ayudará a la persona deprimida a relajarse, se sentirá acompañada y comprendida ya que hay alguien preocupándose por ella.

Dele muchos abrazos

Un abrazo siempre es reparador, en cualquier contexto. Un abrazo de unos 20 segundos de duración hará que ambos cerebros liberen sustancias químicas que mejoran notablemente el estado de ánimo.

Hazla reír

Cuando reimos liberamos endorfinas, puedes contarle chistes, ver alguna película graciosa o lo que creas que hará reir y sentirse mejor a tu ser querido.

Asegurale de que puede manejar sus sentimientos como lo desee

La seguridad es lo que una persona depresiva debe recuperar, ya que suelen sentir que han perdido las riendas de su vida, hazle sentir que tu siempre estarás para acompañarla y demuéstrale que la amas y que es alguien muy importante en tu vida.

La limonada es indudablemente una de las más deliciosas y refrescantes bebidas. Pero eso no es todo, se ha comprobado que también nos puede ayudar a reducir esos tan molestos kilos de más.

En este caso te mostraremos una alternativa ideal para agregar a tu dieta, ya que tiene muy poca cantidad de calorías y tan solo contiene cuatro ingredientes:  jengibre, pepino, menta y el infaltable limón.

Propiedades del pepino

El 96% del pepino es agua, nos ayuda a saciarnos más rápidamente cuando lo comemos crudo. Por eso es muy bueno para agregar en ensaladas. El pepino ayuda a desintoxicar el organismo, protege las paredes del estómago y actúa como diurético, entre otras cosas.

Menta

Esta hierba es conocida por su gran cantidad de beneficios, es buena para el aparato digestivo, respiratorio, para la piel, también combate el estrés y mejora la circulación.

Jengibre

Actúa como antiinflamatorio, contiene vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos. Es un gran revitalizante natural.

Limón

Es el ingrediente principal de las limonadas, tiene muchas vitaminas y minerales. No solo nos ayuda a adelgazar sino que fortalece nuestro sistema inmunológico, limpia al organismo, previene paralisis cerebrales, regula la glucosa en sangre, etc.

Para preparar la limonada necesitarás: 2 litros de agua pura, 1 pepino tamaño mediano, 4 limones, 1 raíz de jengibre, 10 hojas de menta y puedes endulzar con stevia o miel.

Prepararlo es muy sencillo, debes cortar el pepino en rodajas muy finas y también un limón eliminando las semillas. El resto de los limones debes exprimirlo, agrega todos los ingredientes al agua, endulza y deja enfriar en el refrigerador por al menos unas 6 horas.

Hace no mucho tiempo se ha dado a conocer un video por las redes que se ha vuelto viral ya que muestra cómo se realizan las gomitas o gominolas. Se utiliza una gran cantidad de sustancias químicas y productos de origen animal. Muchas son las personas que ya han decidido no volver a consumirlas.

La toxicidad de las gominolas en su elaboración

Estas gomitas son una de las golosinas más consumidas en el mundo y una de las más populares, los niños comienzan a comerlas desde muy pequeños. Los padres se lo permiten creyendo que no hay nada malo en ellos más que el azúcar pero hoy te contaremos todo lo contrario.

Presta atención al siguiente video y no olvides compartirlo para alertas a tus seres más queridos!

https://youtu.be/HrvT9AnE0Sg